Um herauszufinden, “wer ich bin”, muss man nicht nur sitzen, nachdenken und meditieren. Das tue ich auch, aber ich gehe auch nach draußen, um mich zu bewegen (sogar auf Reisen). Körperlich zu sein verbessert meine Gesundheit. Und sobald ich in den „Groove“ einer Aktivität komme, lässt mich der Fokus beleben. Der Fokus oder die Flow-Erfahrung (mehr dazu später) bei Aktivitäten im Freien ist eine Möglichkeit, die Selbstentdeckung zu fördern.

In diesem Artikel stelle ich 5 Outdoor-Aktivitäten vor, die dir helfen, dich selbst zu entdecken, indem sie dir ein Flow-Erlebnis bieten. Jede Aktivität wird von Top-Bloggern empfohlen, die in ihrem Sport aktiv sind. Der Beitrag enthält Fakten über die kognitiven Vorteile körperlicher Aktivität und darüber, warum draußen alles besser ist. Machen Sie sich bereit für die Outdoor-Aktivitäten, die den Urlaub zur Selbstentdeckung machen.

Was ist ein Flow-Erlebnis?

“Flow” ist ein Begriff, der von Dr. Mihaly Csíkszentmihályi geprägt wurde und den er in seinem (trockenen, aber erhellenden) Buch Flow: The Psychology of Optimal Experience beschreibt.

“Flow is being completely involved in an activity for its own sake. The ego falls away. Time flies. Every action, movement, and thought follows inevitably from the previous one. Your whole being is involved, and you’re using your skills to the utmost.” ~ Mihaly Csíkszentmihályi

“Flow bedeutet, sich ganz auf eine Tätigkeit um ihrer selbst willen einzulassen. Das Ego fällt weg. Die Zeit vergeht wie im Flug. Jede Handlung, jede Bewegung und jeder Gedanke folgt unweigerlich aus der vorangegangenen Handlung. Dein ganzes Wesen ist involviert, und du setzt deine Fähigkeiten bis zum Äußersten ein.” ~ Mihaly Csíkszentmihályi

Eine Flow-Erfahrung ist bemerkenswert, weil sie dich von Selbstbeschränkung und Selbstwahrnehmung befreit. Und danach ist die Erfahrung sofort für die Introspektion verfügbar. Flow führt zu dem Gefühl, ein neues oder verändertes Selbst zu erleben und (äußerlich) das Leben, einschließlich des Alltäglichen, als neu und sinnvoll wahrzunehmen1.

Das Besondere an den 5 unten aufgeführten Outdoor-Reiseaktivitäten ist ihre perfekte Lernkurve. Ob Anfänger oder Profi, die Aktivitäten sind so anspruchsvoll, wie Sie sie brauchen. Jeder kann sich von ihnen inspirieren lassen.

Warum im Freien aktiv werden?

Studien haben das Gefühl bestätigt, das wir alle haben: Die Natur ist gut für unsere Gesundheit. Ein Besuch im großen Raum mit dem blauen Dach (auch bekannt als draußen) hält uns in vielerlei Hinsicht gesund.

Eine natürliche Umgebung regt unsere Sinne an, was gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit ist. Studien haben gezeigt, dass Naturgeräusche eine beruhigende Wirkung auf den Menschen haben und dass Düfte im Freien unseren Blutdruck senken. Der Aufenthalt im Freien steigert die Vitalität.

Draußen ist auch eine Pause von unserem vernetzten Leben. Vor fünfzig bis einer Million Jahren starrten unsere Vorfahren nicht auf einen Computerbildschirm und nannten es “Arbeit”. Sie haben auch nicht den ganzen Tag drinnen verbracht (möglicherweise, weil es drinnen ohne Computer langweilig ist). Der Mensch hat sich entwickelt, um draußen zu sein und körperlich zu arbeiten. Studien zeigen, dass Bewegung in der Natur die Vorteile körperlicher Aktivität noch verstärkt.

Körperliche Aktivität ist gut für Ihr Gehirn

Wir wissen, dass körperliche Aktivität gut für unseren Körper ist (zumindest hoffe ich, dass wir das alle wissen). Wenn nicht, ist es an der Zeit, den Computer zu verlassen und das Leben zu entdecken). Aber wussten Sie, dass Bewegung auch für Ihr Gehirn gesund ist?

Langjährige Studien haben gezeigt, dass körperlich aktive Menschen über bessere kognitive Fähigkeiten verfügen. Das heißt, sie verfügen über ein besseres Gedächtnis, Denkvermögen, Planungs-, Ausführungs- und Problemlösungsfähigkeiten. Außerdem können sie schneller zwischen Denken und Handeln unterscheiden.

Yoga im Freien

Wenn ich auf Reisen bin, sehe ich manchmal Studios, die für Veranstaltungen wie “Yoga bei Sonnenuntergang am Strand” werben. Reisende sollten diese Gelegenheiten wahrnehmen. Wenn man Yoga im Freien praktiziert, kann man in die Landschaft eintauchen, die man im Urlaub erlebt. Das Dehnen tut körperlich gut. Und die geistige Anstrengung, sich zu konzentrieren (während man draußen ist), kann die Fähigkeit verbessern, den Geist zur Ruhe zu bringen.

Beim Üben im Studio kommt man leicht in die “Zone”. Die Zeit vergeht schneller, wenn man lernt, sich auf den Atem zu konzentrieren. Yoga im Freien zu praktizieren ist etwas anderes.

Draußen ist die Aussicht wunderschön, aber Ablenkungen wie Bodenunebenheiten, Wind, Ungeziefer, Hitze und Zuschauer stellen eine Herausforderung für Ihre Konzentrationsfähigkeit dar. Die Ablenkungen (wie die Aussicht) sind auch schön. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihren Geist zu trainieren, zur Ruhe zu kommen, wenn die Dinge nicht perfekt sind. Und das ist eine Fähigkeit, die Sie im echten Leben nutzen können.

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Klettern

Eine feste Tatsache über Berge ist, dass sie sich nicht bewegen. Deshalb ist das Klettern eine beliebte Outdoor-Reiseaktivität. Man muss zu ihnen gehen.

Die Kunst des Kletterns ist sowohl eine mentale als auch eine körperliche Angelegenheit. Sie sind allein für Ihren Erfolg (oder Misserfolg) verantwortlich. Es ist ein ermächtigender Sport. Die inneren Anforderungen beim Klettern sind in etwa so:

  • Nutze deinen Verstand, um dir ein Ziel zu setzen und einen Weg zu wählen.
  • Sei dir deines Körpers und seiner Grenzen voll bewusst
  •  Engagiere dich für deine Entscheidungen
  • Konzentriere dich intensiv auf den Moment
  • Akzeptiere die dir gegebene Situation
  • Lösen Sie jedes unmittelbare Problem, wenn es auftaucht
  • Verfolgen Sie beharrlich Ihr Ziel

Während einer Klettertour kann die Intensität der Konzentration die Selbstwahrnehmung ersetzen. Sie denken über nichts nach, Sie sind einfach da. Diese Flow-Erfahrung gibt dir ein Gefühl der Unbeschwertheit.

Das Wissen um das eigene Sein (woah, das klingt tiefgründig) steht jedem Kletterer zur Verfügung. Ich bin zweifellos ein unerfahrener Kletterer, und das Erklimmen einer 20-Meter-Marke (was mir wie der Everest vorkommt) gibt mir ein Flow-Erlebnis. Danach scheint die Welt klarer zu sein. Der Prozess des Kletterns rückt die anderen Herausforderungen des Lebens in die richtige Perspektive.

Kajakfahren

Wenn Sie auf Ihrer Touristenroute an ein Gewässer kommen, gibt es dort bestimmt einen Laden, der Sportgeräte vermietet. Bevor Sie für die Bootsfahrt bezahlen, bei der Sie auf einer riesigen aufblasbaren Banane gezogen werden (peinlich), sollten Sie bedenken, wie toll und nützlich Kajakfahren ist.

Kajakfahren ist ein Ganzkörpertraining und als (meist) nicht wettbewerbsorientierte, stille Aktivität eine gute Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen. In dem Buch Blue Mind heißt es, dass man auf dem Wasser meditieren kann.

“Ich habe mich gefragt, ob Wasser ein Spiegel für unsere dunklen Emotionen ist, genauso wie es ein Motor für unser Glück ist. Das Wasser bringt den ganzen Lärm und alle Ablenkungen zum Schweigen und verbindet uns mit unseren eigenen Gedanken.” Wallace J. Nichols, PhD, Blue Mind

Schneeschuhwandern

Das erste Mal, dass ich Schneeschuhwandern ausprobiert habe, war in Whitehorse. Im Norden Kanadas war es Februar und kalt, kalt, kalt. Dennoch verliebte ich mich in diese Aktivität, kaufte mir Schneeschuhe und bin seither oft zu Hause Schneeschuhwandern gegangen. Es ist einfach, friedlich und ermöglicht es einem, die Winterlandschaft persönlich zu erleben.

Schneeschuhwandern ist einfach und anspruchsvoll zugleich. Die Anstrengung wird Sie tief durchatmen lassen. Der Winter im Wald ist knackig und die Luft duftet nach Kiefern. Der Schneefall bleibt in den Bögen der Bäume hängen und wirkt schalldämpfend, so dass der Wald überwältigend still ist. Ohne Absprache neigt man dazu, sich auf seinen Atem und das Geräusch der Schneeschuhe zu konzentrieren.

Die extreme Ruhe ermöglicht es Ihnen, sich zu engagieren und zu konzentrieren. Wie bei den vorangegangenen Outdoor-Aktivitäten führt die Flow-Erfahrung zu einer Abwesenheit des Selbstbewusstseins, das durch Achtsamkeit ersetzt wird. Erst wenn man mit dem Schneeschuhwandern aufhört, merkt man, wie gut es sich anfühlt, einfach nur zu sein.

Probieren Sie es aus

Planen Sie, in Ihrem nächsten Urlaub eine neue Sportart auszuprobieren. Entscheiden Sie sich für eine der 5 oben aufgeführten Outdoor-Aktivitäten oder wählen Sie eine andere. Sie werden ein aufregendes Erlebnis haben, eine Reiseerinnerung, und (wenn Sie die Aktivität mögen) gibt es sie wahrscheinlich auch zu Hause.

Lassen Sie sich auf die Aktivität ein und schauen Sie, ob Sie dabei einen gewissen Flow erleben. Im Flow können Sie sich im Moment “verlieren” und Ihre innere Entdeckung fördern.

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Mein Name ist Emilia - ich liebe vielseitige Reisen! Vielleicht findest du mich an einem Abend in einem trendigen neuen Restaurant, aber am nächsten Tag wirst du mich genauso wahrscheinlich auf einem lokalen Markt beim Probieren exotischer Speisen finden. Ich bin für so ziemlich alles offen, wenn ich reise, und ich möchte Sie ermutigen, ebenfalls offen zu sein!