Schüchternheit zu überwinden ist keine leichte Aufgabe. Diejenigen von uns, die damit zu kämpfen haben, kennen die schwitzenden Hände und den verkniffenen Mund, wenn wir jemand Neues kennenlernen oder etwas tun, was nicht zu unserem Wohlbefinden passt. Wir halten Schüchternheit zwar nicht für eine negative Eigenschaft, aber wenn sie an soziale Ängste grenzt und uns an alltäglichen Interaktionen hindert, muss sie angegangen und wenn möglich überwunden werden. Laut Psychology Today gibt etwa einer von zwei Amerikanern an, schüchtern zu sein, und die Tendenz ist steigend. Auch die soziale Angststörung ist eine sehr verbreitete psychische Störung, an der rund 15 Millionen Amerikaner leiden. Damit ist sie nach Depressionen und Alkoholismus die dritthäufigste psychische Erkrankung.

Wie kann man also Schüchternheit überwinden, bevor sie zu Isolation, Einsamkeit oder gar Depression führt? Um das herauszufinden, haben wir neun erfolgreichen Frauen eine Frage gestellt: Was ist Ihr wichtigster Tipp, um Schüchternheit zu überwinden und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken? Lesen Sie weiter, um ihre besten Tipps zu erfahren und sich inspirieren zu lassen!

Constance Zimmer, Schauspielerin und Regisseurin

Als Emmy-nominierte Schauspielerin, die die Power-Produzentin Quinn King in der beliebten Lifetime-Serie unREAL spielt, könnte man meinen, dass Constance Zimmer im echten Leben genauso hartnäckig und selbstbewusst ist. Als Schauspielerin, Mutter, Regisseurin, Ehefrau und Anwältin hat sie sicherlich eine Menge Bälle in der Luft, aber das bedeutet nicht, dass sie immer alles unter Kontrolle hat. Zimmer verrät ihre persönliche Strategie zur Bewältigung von Schüchternheit, die damit beginnt, dass man sich in seiner eigenen Haut wohlfühlt.

“Finden Sie mindestens eine Person, mit der Sie sich wohlfühlen, und bleiben Sie bei ihr, denn sie wird andere auf Sie aufmerksam machen. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie versuchen müssen, mit jedem im Raum Kontakt aufzunehmen. Qualität geht vor Quantität. Selbstvertrauen entsteht, wenn man sich in seiner eigenen Haut wohlfühlt. In dem Moment, in dem wir versuchen, so zu tun, als wären wir etwas, das wir nicht sind, verlieren wir unser Selbstwertgefühl. Sie sind genug.”

Hillary Kerr und Katherine Power

Wenn es um Machtpaare geht, stehen Katherine Power und Hillary Kerr ganz oben auf der Liste. Die ehemaligen ELLE-Redakteurinnen haben 2006 die DNA der gedruckten Modemagazine auf den Kopf gestellt, als sie das traditionelle Medium mit dem Internet verschmolzen und digital wurden. Power und Kerr waren Mitbegründer von Who What Wear, das anspruchsvolle und kuratierte Inhalte rund um Mode, Prominente, Trends und Shopping anbietet. Daraufhin gründeten sie die Muttergesellschaft Clique Media Group (CMG) und brachten 2013 die erfolgreichen Schwestermarken Byrdie und MyDomaine auf den Markt. Vor Kurzem haben sie Obsessee ins Leben gerufen, eine Social-Only-Website, die sich an die Generation Z richtet.

Das ist an sich schon eine erschöpfende Karriereliste, aber Kerr und Power haben auch eine sehr erfolgreiche Who What Wear for Target-Kollektion auf den Markt gebracht und sind Co-Autoren von drei Büchern: Who What Wear: Celebrity and Runway Style For Real Life, What To Wear, Where, und The Career Code. Nach all diesen Erfolgen würde man nicht erwarten, dass Schüchternheit Teil ihrer Persönlichkeit ist, aber es ist ein Charakterzug, der uns alle betrifft, egal, an welchem Ende des Erfolgsspektrums man steht.

“Ich bin definitiv schüchtern und sozial unbeholfen, und ich bin mir nicht sicher, ob ich herausgefunden habe, wie ich meine Schüchternheit in einem sozialen Umfeld oder am Arbeitsplatz überwinden kann. Wenn es um die Arbeit geht, ist es der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gruppendiskussion, wenn man selbstbewusst ist, was man tut, indem man sich informiert und weiß, was in der Branche vor sich geht. Wenn es darum geht, sich in einer sozialen Umgebung wohler zu fühlen, ist es dann falsch zu sagen, dass ein Glas Wein einen langen Weg zurücklegen kann? Achten Sie nur darauf, dass Sie es nicht übertreiben. – Katherine Power.

“Wann immer ich anfange, mich schüchtern zu fühlen, denke ich daran, dass es jedem mal so geht, und das beruhigt mich normalerweise. Wenn ich mich immer noch schüchtern fühle, stelle ich normalerweise einfach Fragen. Die Leute fühlen sich im Allgemeinen wohl, wenn sie von sich selbst erzählen, und das bricht das Eis oder gibt uns etwas Gemeinsames.

Um mein Selbstvertrauen zu stärken, muss ich eigentlich nur gut aussehen. Ich achte darauf, dass mein Haar perfekt sitzt, meine Kleidung faltenfrei ist, mein Lippenstift nicht auf meinen Zähnen verschmiert ist und meine Schuhe gepflegt aussehen. Wenn ich ein bisschen mehr auf mein Äußeres achte, fühle ich mich, als hätte ich eine Rüstung an und könnte mich allem stellen, was auf mich zukommt.” – Hillary Kerr.

Jaclyn Johnson, CEO und Gründerin von Create & Cultivate

Nachdem sie 2010 die in Los Angeles ansässige Marketing-Agentur (NO SUBJECT) gegründet hatte (die Kunden von Westfield bis Microsoft betreut), wagte Jaclyn Johnson den Schritt in die Selbstständigkeit und gründete ihr eigenes Unternehmen Create & Cultivate (diese E-Mail an Garance Doré ebnete den Weg). Heute ist die Konferenz, die man unbedingt besuchen muss, landesweit ausverkauft und unterstützt andere Frauen in ihren unternehmerischen Bestrebungen. Doch trotz ihres Erfolges leidet sie unter Schüchternheit, genau wie wir anderen auch. Und so geht sie damit um.

“Nicht jeder wird die Jennifer Lawerence seines Büros sein, und das ist auch völlig in Ordnung. Aber wenn Ihre Schüchternheit Sie daran hindert, in Besprechungen das Wort zu ergreifen, die Anerkennung für Ihre eigenen Ideen zu erhalten oder in Ihrem Unternehmen voranzukommen, brauchen Sie ein wenig Übung. So fängt man mit allem an: Übung. Setzen Sie sich also selbstbewusste Ziele und erreichen Sie sie. Und wie? Schreiben Sie sie auf, sagen Sie es jemandem in Ihrem Team, und nehmen Sie sich selbst in die Pflicht. Langsam aber sicher, jedes Mal, wenn Sie Ihre Stimme erheben, wird Ihr Selbstvertrauen wachsen.”

Zelda Williams, Schriftstellerin, Schauspielerin und Regisseurin

Die Autorin, Schauspielerin und Regisseurin Zelda Williams (für diejenigen, die nicht wissen, dass sie auch die außergewöhnlich talentierte Tochter des verstorbenen Komikers Robin Williams und der Produzentin Marsha Garces Williams ist) ist nicht schüchtern. Aber mit ihrer Erfahrung in der Öffentlichkeit hat sie einige gute Ratschläge, wie man diese Schüchternheit überwinden und sein Selbstvertrauen in einem sozialen Umfeld stärken kann.

“Ich bin nicht schüchtern, also habe ich auch keine Ratschläge für Leute, die es sind. Selbst nachdem die ganze Welt in den Verlust meiner Familie verwickelt war, habe ich festgestellt, dass ich keine Angst davor habe, was die Leute denken, denn was auch immer sie denken, sie werden es tun, egal was ich tue. Aber wenn Sie einen Selbstvertrauensschub brauchen, empfehle ich immer ein Glas mit etwas Starkem und eine kleine innere Erinnerung daran, dass die Körperhaltung einer der ersten Eindrücke ist, die jemand macht. Richten Sie sich auf, lassen Sie das Kinn nicht fallen, und schon wirken Sie selbstbewusster, als Sie sich fühlen! Das ist so ähnlich wie der alte Trick, bei dem man sich zwingt, ein Lachen vorzutäuschen, das dann so absurd ist, dass es echt wird. Zu glauben, dass man selbstbewusster sein kann, ist die halbe Miete.”

Cleo Wade, Dichterin, Künstlerin und Rednerin

“Und selbst wenn du zu spät kommst, so spät, dass es weh tut, so spät, dass es dir ehrlich gesagt peinlich ist, kannst du immer noch auftauchen. Dies ist nur eines der vielen kraftvollen Gedichte und eindrucksvollen Prosatexte, die die Dichterin, Künstlerin und Sprecherin Cleo Wade mit ihren über 200.000 Followern auf Instagram teilt. Die in New Orleans geborene und in New York City lebende Künstlerin weiß, wie selten es ist, im Jahr 2017 eine Dichterin zu sein, aber das hat die 28-Jährige nicht davon abgehalten, “Dinge mit Worten zu machen. Manchmal als Gedichte. Manchmal als Gemälde. Manchmal als öffentliche Kunstinstallationen.” Cleo modelt auch und arbeitet mit großen Marken zusammen, ist dabei, ihr erstes Buch zu schreiben, und sitzt im Kreativrat von EMILY’s List.

“Erinnere dich immer daran, dass du würdig bist. Denkt immer daran, dass die Welt eure Stimme braucht. Und denkt immer, immer, immer daran, dass niemand, kein einziger Mensch im ganzen Universum, euch besser sein kann als ihr. Du schaffst das.”

Nicole Byer, Komikerin, Autorin und Schauspielerin

Nicole Byer ist der Inbegriff von mutig, stark und kraftvoll. Die Komikerin, Autorin und Schauspielerin ist der Star der semi-autobiografischen Komödie “Loosely Exactly Nicole” auf MTV, in der sie mit allen denkbaren Rollenbildern bricht. Genau wie ihre Filmfigur leidet Byer auch im wirklichen Leben nicht unter Schüchternheit, aber sie hat ein paar weise Ratschläge für diejenigen, die es tun.

“Oh, Mann. Das ist eine schwierige Frage. Ich bin nicht schüchtern. Vielleicht tun Sie jeden Tag etwas außerhalb Ihrer Komfortzone. Das Sprichwort ‘Fake it ’til you make it’ ist wichtig. Man kann die Art und Weise, wie man denkt, zum Besseren verändern.”

Hannah Hart, digitale Influencerin, Schauspielerin und Autorin

Mit 3 Millionen Followern auf YouTube und über 5 Millionen Followern auf ihren sozialen Plattformen haben sicher viele von Ihnen schon von der unnachahmlichen digitalen Influencerin Hannah Hart gehört. Sie war Produzentin und Hauptdarstellerin in der abendfüllenden Lionsgate-Komödie “Dirty 30″ und ist auch Produzentin und Hauptdarstellerin in ihrer eigenen kommenden Serie für das Food Network. Ihr erstes Buch My Drunk Kitchen stand sechs Wochen lang auf der Bestsellerliste der New York Times, während ihr zweites Buch, Buffering: Unshared Tales of a Life Fully Loaded” (Ungeteilte Geschichten aus einem voll beladenen Leben) landete diesen Herbst ebenfalls auf der Bestsellerliste.

“Mein Tipp zur Stärkung des Selbstbewusstseins ist, sich daran zu erinnern, dass jeder genauso nervös ist wie man selbst. Das Selbstvertrauen hängt nur davon ab, wie man nach außen hin damit umgeht.”

Lauren Paul und Molly Thompson, Mitbegründerinnen von The Kind Campaign

Wenn Sie sich in diesem Jahr vorgenommen haben, ein bisschen netter zu sein, dann sollten Sie Lauren Paul und Molly Thompson kennenlernen. Die Mitbegründerinnen der international anerkannten gemeinnützigen Organisation The Kind Campaign machen auf die negativen und dauerhaften Auswirkungen von Mobbing zwischen Mädchen und Jungen aufmerksam und sorgen für Heilung. Ihre inspirierende globale Bewegung macht mit Dokumentarfilmen, Schulversammlungen und Lehrplänen auf ihre Notlage aufmerksam. Als Opfer von Mobbing in der Mittel- und Highschool nutzten die Mädchen ihr Wissen aus erster Hand, um die Kampagne ins Leben zu rufen und andere junge Frauen zu ermutigen, die Verantwortung zu übernehmen und selbstbewusst aufzutreten.

“Jede einzelne Person in diesem Raum hat eine Geschichte. Jede einzelne Person in diesem Raum ist verunsichert. Jede einzelne Person, die in diesem Raum steht, war einmal ein Teenager in der Mittelstufe, der durch die Flure lief. Auch Ihr Chef war einmal ein verängstigtes, verwirrtes Kind. Und selbst jetzt, als Erwachsene, möchte sich jede einzelne Person in diesem Raum einfach nur geliebt, bestätigt und von Gleichaltrigen akzeptiert fühlen.”

Wie kann man Schüchternheit überwinden und sein Selbstvertrauen stärken?

 

 

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Mein Name ist Emilia - ich liebe vielseitige Reisen! Vielleicht findest du mich an einem Abend in einem trendigen neuen Restaurant, aber am nächsten Tag wirst du mich genauso wahrscheinlich auf einem lokalen Markt beim Probieren exotischer Speisen finden. Ich bin für so ziemlich alles offen, wenn ich reise, und ich möchte Sie ermutigen, ebenfalls offen zu sein!