Es gibt nur wenige Dinge, die eine Reise schneller ruinieren können, als krank zu werden! Wenn Sie vorbereitet sind und vorbeugende Maßnahmen ergreifen, können Sie vermeiden, auf Reisen krank zu werden. Krank werden gehört zum Leben und kann unerwartet und zu den ungünstigsten Zeitpunkten auftreten, aber es gibt Möglichkeiten, das Risiko einer Erkrankung zu verringern. Achten Sie darauf, dass Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen und sich gesundheitsbewusst verhalten, um auf Reisen gesund und glücklich zu bleiben. Sehen Sie sich diese 11 Dinge an, die Sie vor und während Ihrer Reise tun können, um eine gesunde und glückliche Reise zu erleben.

Tipps, um zu vermeiden, auf Reisen krank zu werden

Mit diesen einfachen Tipps können Sie vermeiden, auf Reisen krank zu werden. Manchmal können einfache Dinge einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Nehmen Sie sich die Zeit, das Land zu erkunden, das Sie besuchen werden, und denken Sie an Ihre eigene Gesundheit und daran, wie Sie vorbeugen und vorbereitet sein können.

1. Lassen Sie sich die erforderlichen Impfungen geben

Lassen Sie sich impfen, um möglichen Gesundheitsproblemen aktiv vorzubeugen. Informieren Sie sich über die Länder, die Sie besuchen möchten, und fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie bestimmte Impfungen benötigen. Wenn Sie Impfungen benötigen, gehen Sie mindestens 4 Monate vor Ihrer Abreise zu Ihrem Arzt.

2. Schützen Sie sich vor Insektenstichen

Stechmücken können alle Arten von Krankheiten übertragen. Schützen Sie sich, indem Sie Insektenschutzmittel verwenden, die DEET enthalten, mit Moskitonetzen schlafen und helle Kleidung tragen. Achten Sie darauf, dass Sie das Mückenspray alle paar Stunden auftragen, da Zeit und Schweiß seine Wirksamkeit verringern können.

3. Waschen Sie Ihre Hände

Es ist so einfach, aber viele Menschen vergessen es oder tun es nicht oft genug. Saubere Hände helfen, die Verbreitung von Keimen zu verringern und zu stoppen, die Erbrechen, Durchfall, Lebensmittelvergiftungen und eine Reihe anderer Dinge verursachen können, die Sie im Urlaub sicher lieber vermeiden würden. Vor dem Essen, nach dem Essen und nach dem Gang zur Toilette ist es wichtig, sich die Hände zu waschen. Etwas so Einfaches und Leichtes kann viel dazu beitragen, dass Sie auf Reisen nicht krank werden!

4. Handreinigungstücher und Desinfektionsmittel

Wenn Sie sich an einem Ort aufhalten, an dem Sie sich nicht die Hände waschen können, verwenden Sie Handreinigungstücher oder Desinfektionsmittel, um Keime und Bakterien abzutöten. Nehmen Sie immer ein Päckchen oder eine Flasche mit, damit Sie sich die Hände desinfizieren können, wenn Sie kein heißes Wasser und keine Seife zur Verfügung haben.

5. Schützen Sie sich vor der Sonne

Tragen Sie während der Hauptsonnenstunden Sonnenschutzmittel und einen Hut, um Sonnenstich und Verbrennungen zu vermeiden. Achten Sie darauf, dass Sie alle paar Stunden Sonnenschutzmittel auftragen. Zu langer Aufenthalt in der Sonne kann zu Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Benommenheit und Muskelkrämpfen führen.

6. Bleiben Sie hydriert

Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, um hydriert und gesund zu bleiben. Das ist etwas, das leicht zu tun ist, aber auch leicht vergessen werden kann. Zu den Symptomen einer leichten bis mittelschweren Dehydrierung gehören: Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verstopfung, Schwindel und Muskelkrämpfe. Wenn Sie diese Symptome bei sich bemerken, trinken Sie viel Wasser, und Sie werden sich gleich viel besser fühlen.

7. Wissen, ob das Wasser sicher zu trinken ist

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie das Wasser an Ihrem Reiseziel trinken dürfen. Falls nicht, sollten Sie nur Wasser aus Flaschen trinken, Ihre Zähne mit Wasser aus Flaschen putzen und Eis vermeiden.

Lesen Sie auch: So bereiten Sie sich auf Reisenotfälle vor

8. Vorsicht mit dem, was Sie essen

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie in ein fremdes Land reisen, in dem die Gefahr besteht, mit Bakterien, Parasiten oder Viren verseuchte Lebensmittel zu essen. Vermeiden Sie Lebensmittel wie: ungeschältes Obst und Gemüse, Salate, nicht heiß servierte Speisen und nicht pasteurisierte Milchprodukte. Wenden Sie sich für weitere Informationen an Ihren Arzt.

9. Vermeiden Sie langes Sitzen

Wenn Sie eine lange Zwischenlandung oder einen langen Flug haben, sollten Sie alle paar Stunden aufstehen und sich dehnen, damit Ihre Muskeln nicht verkrampfen.

10. Schlafen Sie ausreichend

Reisen kann hektisch und stressig sein, deshalb sollten Sie möglichst 7-8 Stunden pro Nacht schlafen, um Erschöpfung zu vermeiden. Schlafmangel ist nicht nur schlecht für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, sondern kann auch dazu führen, dass du mürrisch und reizbar bist – zwei Dinge, die du im Urlaub nicht sein solltest!

11. Nehmen Sie Medikamente mit, falls Sie doch krank werden

Mit Medikamenten von zu Hause, die Sie kennen und von denen Sie wissen, dass sie wirken, sind Sie bestens für den Fall gerüstet, dass Sie auf der Reise krank werden. Versichern Sie sich, dass Sie die folgenden Dinge einpacken:

  • Verschreibungspflichtige Medikamente: Vergewissern Sie sich im Voraus, dass Sie alle verschreibungspflichtigen Medikamente, die Sie auf Ihrer Reise benötigen, in der Originalverpackung dabei haben. Sie wollen ja nicht, dass Ihnen auf der Reise die Medikamente ausgehen!
  • Medizin für Verdauungsprobleme: Verschiedene Küchen und Unterschiede in der Zubereitung von Speisen können Magenverstimmungen und Durchfall verursachen. Versichern Sie sich, dass Sie Medikamente wie Pepto Bismol dabei haben, für den Fall, dass Sie Magenbeschwerden bekommen.
  • Husten – und Erkältungsmedikamente: Für den Fall, dass Sie auf Reisen krank werden, sollten Sie vorbereitet sein. Der Kauf von Medikamenten in einem fremden Land kann verwirrend und überwältigend sein. Vermeiden Sie dies, indem Sie Medikamente kaufen, mit denen Sie zu Hause vertraut sind, und diese mitnehmen.
  • Schmerzmittel: Versichern Sie sich, dass Sie eine Art Schmerzmittel gegen Kopf- und Muskelschmerzen dabei haben, z. B. Tylenol oder Motrin.
  • Antibiotische Creme und Verbände: Diese Mittel sollten Sie dabei haben, falls Sie sich auf der Reise schneiden oder die Haut aufschürfen.
  • Mittel gegen Reisekrankheit: Wenn Sie zu Übelkeit und Reisekrankheit neigen, nehmen Sie Medikamente zur Vorbeugung dieser Probleme mit.

Lesen Sie auch: 10 Fehler, die ich als digitaler Nomade gemacht habe

Häufig gestellte Fragen

Warum Menschen nach Reisen krank werden?

Während viele Menschen davon ausgehen, dass keimhaltige Umluft die Hauptursache für Krankheiten nach einem Flug ist, ist in Wahrheit eine niedrige Luftfeuchtigkeit schuld daran. Der Feuchtigkeitsgehalt in der Flugzeugkabine nimmt ab, wenn man in großer Höhe über den Himmel fliegt. Aufgrund der geringeren Luftfeuchtigkeit trocknen unsere Nasenlöcher und unser Rachen aus, wodurch das natürliche Abwehrsystem unseres Körpers beeinträchtigt wird.

Ist es üblich, auf Reisen krank zu werden?

Wenn Sie häufig reisen, kennen Sie wahrscheinlich die unangenehmen Krankheitssymptome, die während eines Urlaubs auftreten können. Es ist ziemlich typisch, dass man sich auf Reisen aus den verschiedensten Gründen krank fühlt.

Schwächt das Reisen Ihr Immunsystem?

Auch wenn Sie es nicht wissen, ist Ihr Körper auf Reisen einer großen Belastung ausgesetzt. Auf Reisen ist der Körper Luftdruckschwankungen, Klima- und Temperaturschwankungen, Schlafmangel und dem Stress ausgesetzt, die Reise zu organisieren oder den Zeitplan einzuhalten. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Reisen, insbesondere das Fliegen, einen negativen Einfluss auf das Immunsystem haben kann, wodurch es leichter wird, krank zu werden.

Wenn Sie spät in der Nacht reisen und den Schlaf verpassen, kann sich dieser Schlafentzug nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Eine Störung des Schlafzyklus wirkt sich auf den zirkadianen Rhythmus aus, was das Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Krankheiten machen kann. Es wird angenommen, dass auch Temperatur- und Wetterschwankungen einen Einfluss auf unser Immunsystem und unsere Stoffwechselprozesse haben. Darüber hinaus kann der physische und psychische Stress des Reisens (Packen, rechtzeitige Ankunft, Einhalten eines Zeitplans usw.) das Immunsystem beeinträchtigen und schwächen, so dass man anfälliger für bestimmte Krankheiten wird.

Wie kann ich mein Immunsystem auf Reisen stärken?

Wenn Sie unterwegs sind, kann es schwierig sein, genug zu essen, damit Ihr Immunsystem optimal funktioniert. Vitaminpräparate können dabei helfen. Einige (von Ihrem Arzt genehmigte) Vitaminpräparate können Ihnen dabei helfen, gesund und aktiv zu bleiben. So kann es beispielsweise besonders schwierig sein, in den Wintermonaten einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten.

Regelmäßig gut zu schlafen ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Schlaf ist für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich, daher wird er Ihnen helfen, auf einer Geschäftsreise gesund zu bleiben. Streben Sie jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf an, damit Ihr Körper den gesamten REM-Schlafzyklus durchlaufen kann. Ausreichender Schlaf ist sowohl für Ihr geistiges als auch für Ihr körperliches Wohlbefinden unerlässlich.

Achten Sie auf eine nährstoffreiche Ernährung. Wenn Sie dreimal am Tag Burger und Pizza essen, brauchen Sie sich nicht zu wundern, wenn Sie häufig Erkältungen bekommen. Grünzeug, Meeresfrüchte und Mandeln sind Beispiele für immunstärkende Lebensmittel, die Sie regelmäßig in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten. Füllen Sie Ihre Mahlzeiten vor dem Flug mit Omega-3-Fettsäuren, Zink, Vitamin D und Vitamin C. Denken Sie daran, dass die Flüssigkeitszufuhr, d. h. ausreichend Wasser zu trinken, ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung ist und Teil Ihrer täglichen Routine sein sollte.

Sollte ich auf Reisen Probiotika einnehmen?

Probiotika können Ihnen helfen, viele unangenehme Magenkrankheiten zu vermeiden und sind somit ein Lebensretter während Ihrer Reisetage. Zu den Probiotika gehören nützliche Mikroorganismen, von denen die meisten von Natur aus in unserem Magen vorkommen. Probiotika tragen zur Erhaltung eines gesunden Magens bei, indem sie mit den körpereigenen Immunzellen interagieren. Die Einnahme von Probiotika kann daher zur Entwicklung eines gesunden Immunsystems und zu einem reibungslosen Funktionieren des Verdauungssystems beitragen.

Experten empfehlen, mindestens zwei Wochen vor der Reise mit der Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels zu beginnen, um den größten Nutzen für den allgemeinen Krankheitsschutz zu erzielen. Diese Zeitspanne vor der Abreise ermöglicht es den nützlichen Bakterien, sich zu entwickeln und sich im Magen zu etablieren. Wenn Sie auf der Suche nach einem Mittel zur Vorbeugung von Reisedurchfall oder anderen typischen Verdauungsbeschwerden auf Reisen sind, sind Probiotika wie Vitamin Bounty Pro-50 eine hervorragende Option.

Vermeiden Sie es, auf Reisen krank zu werden – fragen Sie Ihren Arzt

Es ist immer ratsam, vor einer Reise einen Arzt oder eine Krankenschwester zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie für Ihre nächste Reise gut vorbereitet sind!

avatar
About Author

Mein Name ist Emilia - ich liebe vielseitige Reisen! Vielleicht findest du mich an einem Abend in einem trendigen neuen Restaurant, aber am nächsten Tag wirst du mich genauso wahrscheinlich auf einem lokalen Markt beim Probieren exotischer Speisen finden. Ich bin für so ziemlich alles offen, wenn ich reise, und ich möchte Sie ermutigen, ebenfalls offen zu sein!